DEIN ROUTINE- CHECK 2025:
ENERGIE & SCHLAF
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Häufige Fragen zu Schlaf & Energie
Warum sind Schlaf und Energie so wichtig für mein Wohlbefinden?
Hier sind 3 Tipps wie du deinen Schlaf verbessern kannst:
Schaffe eine Schlafroutine: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf.
Nutze Hilfsmittel: Produkte wie das serotalin Melatonin Spray können dir helfen, schneller einzuschlafen.
Vermeide Stimulanzien: Reduziere Koffein und Bildschirme am Abend.
Was kann ich tun, um morgens mehr Energie zu haben?
Frühstück: Iss eine ausgewogene Mahlzeit mit Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten.
Bewegung: Ein kurzer Spaziergang oder ein Workout am Morgen bringt den Kreislauf in Schwung.
Supplemente: Die richtigen Nährstoffe bilden die richtige Grundlage für deinen Energiestoffwechsel.
Wie hängen Stress und Schlafprobleme zusammen?
Stress erhöht den Cortisolspiegel in deinem Körper, was die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören kann. Dadurch fällt es schwer, einzuschlafen oder erholsam zu schlafen. Natürliche Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Melatonin können helfen.