Bockshornklee, Maca, Shilajit: Was sind das, und worauf solltest du bei Qualität achten?

Die serotalin Active Men T-Kapseln kombinieren drei Pflanzenextrakte, die in der Männergesundheit zunehmend erforscht werden: Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum), Schwarzes Maca (Lepidium meyenii) und Shilajit (Mumijo). Alle drei Inhaltsstoffe verfügen über klinische Studiendaten zu Testosteron, Libido oder Vitalität, unterscheiden sich aber erheblich in Wirkweise und Evidenzlage. Dieser Artikel erklärt, was hinter jedem Extrakt steckt, was die Forschung zeigt und worauf du bei der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest. Wie sich dein Testosteronspiegel grundsätzlich über die Lebensjahrzehnte verändert, erfährst du in unserem Artikel "Testosteron im Zeitverlauf".

Bockshornklee: Was die Forschung über das Pflanzenextrakt für Testosteron sagt

Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum, auch Fenugreek genannt) ist eine Hülsenfrucht aus der Familie der Fabaceae, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Die bioaktiven Substanzen in Bockshornklee-Samen sind vor allem Furostanol-Saponine, darunter Protodioscin. Diese Saponine hemmen nach aktuellem Forschungsstand zwei Enzyme (5-alpha-Reduktase und Aromatase. Die Aufmerksamkeit der Forschung richtet sich primär auf die in den Samen enthaltenen Furostanol-Saponine, insbesondere das Protodioscin. In biochemischen Modellen wird untersucht, inwieweit diese bioaktiven Substanzen Einfluss auf Enzyme wie die 5-alpha-Reduktase und die Aromatase nehmen können – jene Regulatoren, die am Umbau von Testosteron im Körper beteiligt sind

Eine 2020 in Phytotherapy Research publizierte Meta-Analyse wertete vier randomisiert-kontrollierte Studien mit insgesamt 206 männlichen Teilnehmern aus. Das Ergebnis: Bockshornklee-Extrakt sorgte für positive Tendenzen hinsichtlich des Testosteronspiegels im Vergleich zu Kontrollgruppen. Eine neuere doppelblinde Studie der Universität Oslo (2024, PLOS ONE) mit 95 Männern im Alter von 40 bis 80 Jahren dokumentierte interessante Veränderungen der hormonellen Parameter im Speichel über einen Zeitraum von 12 Wochen.

Darüber hinaus zeigte eine randomisiert-kontrollierte Studie im World Journal of Men's Health (2018), dass Bockshornklee-Extrakt bei Männern mit Testosteronmangel-Syndrom setzen den Extrakt zudem mit der Vitalität und dem allgemeinen Wohlbefinden von Männern in Verbindung.

Schwarzes Maca: Einfluss auf das Wohlbefinden ohne Hormonveränderungg

Schwarzes Maca (Lepidium meyenii) ist eine Kreuzblütler-Pflanze, die ausschließlich in den Hochanden Perus auf über 4.000 Metern Höhe wächst. Maca existiert in drei Farbvarianten (schwarz, rot, gelb), die sich laut einem 2024 in Frontiers in Pharmacology veröffentlichten Review in ihrer chemischen Zusammensetzung und Wirkung unterscheiden. Schwarze Maca zeigte dabei die zeigte die markantesten Ergebnisse in Bezug auf männliche Vitalitätsparameter.

Die Studienlage zu Maca zeigt einen wichtigen Unterschied zu Bockshornklee: Maca wird traditionell zur Unterstützung des Verlangens eingesetzt; Studien stützen diesen Eindruckn. In einer doppelblinden Studie (Gonzales et al., 2002, Andrologia) berichteten Männer ab der achten Einnahmewoche über ein signifikant gesteigertes sexuelles Verlangen, wobei die Testosteron- und Östradiolwerte unverändert blieben. Ein systematischer Review in Phytomedicine Plus (2022) bestätigt dieses Bild: 55 von 57 ausgewerteten Studien zeigten positive Effekte von Maca auf Parameter wie Libido, Samenqualität oder allgemeines Wohlbefinden.

Eine 2023 im World Journal of Men's Health publizierte RCT mit 80 Männern ergänzt: 3.000 mg Maca pro Tag über 12 Wochen verbesserten die männliche Leistungsfähigkeit in der zweiten Lebenshälfte im Vergleich zur Kontrollgruppe. Maca wirkt also über andere Wege als die direkte Testosteronproduktion, was es zu einer sinnvollen Ergänzung zu Bockshornklee und Zink macht.

Shilajit: Mineralreiches Adaptogen aus dem Himalaya

Shilajit (auch Mumijo genannt) ist kein Pflanzenextrakt im engeren Sinne, sondern eine harzartige Substanz, die über Jahrhunderte aus Gesteinsschichten im Himalaya sickert. Die wichtigste bioaktive Komponente ist Fulvinsäure, die als Antioxidans wirkt und die zelluläre Energieproduktion in den Mitochondrien unterstützen kann. Daneben enthält gereinigtes Shilajit Dibenzo-alpha-Pyrone und über 40 Spurenmineralien.

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie (Pandit et al., 2016, Andrologia) zeigte die Einnahme von 500 mg gereinigtem Shilajit pro Tag über 90 Tage bei gesunden Männern zwischen 45 und 55 Jahren einen positiven Einfluss auf die körpereigenen Hormonmarker im Vergleich zur Kontrollgruppe. Die Gonadotropine (LH und FSH) blieben stabil, was auf eine Unterstützung der zellulären Prozesse im Bereich der Hormonbildung hindeutet. Laut der unabhängigen Wissenschaftsplattform Examine.com wurde in einer weiteren Studie mit infertilen Männern eine signifikante Aufwärtstendenz der Messwerte unter 200 mg Shilajit täglich dokumentiert.

Die drei Extrakte im Vergleich

Worauf du bei der Qualität von Pflanzenextrakten achten solltest

Nicht jeder Bockshornklee-Extrakt, jedes Maca-Pulver oder jedes Shilajit-Produkt ist gleich wirksam. Ein 2023 in Nutrients publizierter systematischer Review zu Bockshornklee und Muskelleistung ergab, dass Studien mit standardisierten Extrakten (mit definiertem Saponin-Gehalt) konsistentere Ergebnisse zeigten als solche mit nicht-standardisierten Pulvern. Ein konkretes Beispiel: Eine 2017 im International Journal of Medical Sciences veröffentlichte Studie verwendete einen auf 20 Prozent Protodioscin standardisierten Bockshornklee-Extrakt.

Die Varietät bei Maca: Laut dem Frontiers-Review gilt schwarzes Maca als die für Männer besonders interessante Variante, da sie ein spezifisches Spektrum an Macamiden aufweist. Wir setzen zudem auf gelatinitertes Maca, das durch thermische Vorbehandlung besonders bioverfügbar und bekömmlich ist.
Reinheit bei Shilajit: Ein entscheidendes Qualitätsmerkmal ist ein Fulvinsäure-Gehalt von mindestens 50 % sowie eine lückenlose Reinigung von Schwermetallen, um die natürliche Reinheit des Bergminerals sicherzustellen.

Die serotalin Active Men T-Kapseln kombinieren diese drei Extrakte mit Zink, Selen und Vitamin D in einer laborgeprüften Formel aus dem BioPark Regensburg. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei, ein von der EFSA geprüfter und zugelassener Health Claim. 

Regulatorische Einordnung: Was darf man über Pflanzenextrakte sagen?

Für pflanzliche Stoffe (Botanicals) wie Bockshornklee, Maca und Shilajit existieren in der EU derzeit keine zugelassenen Health Claims. Laut dem Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) befinden sich rund 2.000 gesundheitsbezogene Angaben zu Botanicals auf einer On-Hold-Liste der EFSA. Bisher sind fast ausschließlich Claims zu Vitaminen und Mineralstoffen (wie Zink für Testosteron) offiziell zugelassen.

Das bedeutet nicht, dass die Studienlage zu Bockshornklee, Maca oder Shilajit wertlos ist. Die zitierten Studien stammen aus peer-reviewten Fachjournalen und zeigen konsistente Effekte. Es bedeutet aber, dass Hersteller keine produktbezogenen Wirkversprechen zu diesen Extrakten machen dürfen. Der VerbraucherService Bayern empfiehlt Verbrauchern, bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Pflanzenextrakten besonders auf unabhängige Labortests, transparente Dosierungsangaben und GMP-Zertifizierung zu achten.

Häufige Fragen zu Bockshornklee, Maca und Shilajit

Gibt es klinische Studien, die die Wirkung von Bockshornklee auf Testosteron belegen?

In der wissenschaftlichen Literatur finden sich vielversprechende Daten. Eine Meta-Analyse in Phytotherapy Research (2020) untersuchte vier Studien und beobachtete positive Korrelationen zwischen der Einnahme von Bockshornklee-Extrakt und den Testosteronwerten der Probanden. Auch eine aktuelle Untersuchung der Universität Oslo (2024) dokumentierte bei einer täglichen Zufuhr von 1.800 mg interessante Tendenzen in den Speichel-Messwerten über einen Zeitraum von 12 Wochen.

Erhöht Maca den Testosteronspiegel?

Nach aktuellem Forschungsstand scheint Maca (Lepidium meyenii) die körpereigene Testosteronproduktion nicht direkt zu beeinflussen. In einer doppelblinden Studie (Gonzales et al., 2002) blieb der Serumtestosteronspiegel unverändert, während die Teilnehmer eine Steigerung des subjektiven Wohlbefindens und der Vitalität berichteten. Maca scheint somit über andere physiologische Mechanismen zu wirken, die unabhängig vom Hormonspiegel die männliche Energie unterstützen.

Worauf sollte ich bei der Qualität eines Bockshornklee-Präparats achten?

Ein hochwertiger Bockshornklee-Extrakt sollte auf den Saponin-Gehalt standardisiert sein, idealerweise auf mindestens 50 Prozent Furostanol-Saponine oder auf den spezifischen Marker Protodioscin. Klinische Studien mit standardisierten Extrakten erzielten konsistentere Ergebnisse als Studien mit nicht-standardisierten Pulvern. Ein unabhängiger Labortest und eine GMP-zertifizierte Produktion sind weitere wichtige Qualitätsindikatoren.

Sind die gesundheitlichen Versprechen zu Bockshornklee, Maca und Shilajit in der EU zugelassen?

Nein, für pflanzliche Stoffe wie Bockshornklee, Maca und Shilajit existieren in der EU derzeit keine zugelassenen Health Claims. Die EFSA hat die Bewertung gesundheitsbezogener Angaben zu Botanicals seit 2010 auf eine On-Hold-Liste gesetzt. Zugelassen sind bisher fast ausschließlich Claims zu Vitaminen und Mineralstoffen, etwa der Zink-Claim zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels.

Welche Inhaltsstoffe der serotalin Active Men T-Kapseln haben einen zugelassenen Health Claim?

Die serotalin Active Men T-Kapseln enthalten Zink, das zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut beiträgt. Dieser Claim ist von der EFSA geprüft und gemäß der EU-Verordnung (EU) 432/2012 zugelassen. Für die enthaltenen Pflanzenextrakte (Bockshornklee, Maca, Shilajit, Tribulus, Ginkgo) gibt es keine zugelassenen EU-Health-Claims, jedoch peer-reviewte Studienergebnisse, die in diesem Artikel referenziert werden.