Innere Ruhe trotz äußerem Trubel – geht das überhaupt? Die Diplom-Psychologin Heidemarie Smolka ist überzeugt: Selbstführung beginnt im Kopf. Im Gespräch erklärt sie, wie wir durch Mikropausen, bewusste Abendgestaltung und einen gesunden Umgang mit dem inneren Antreiber zu mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude finden können. Ein Interview über mentale Hygiene, emotionale Klarheit und die Kraft der kleinen Schritte.

Der Botenstoff Serotonin spielt eine Schlüsselrolle bezüglich des psychologischen Wohlbefindens. Was viele nicht wissen: Das sogenannte Glückshormon wird vor allem im Darm gebildet. Dieser Syntheseort erklärt, dass es eine enge Verknüpfung zwischen Gehirn und Verdauungstrakt gibt.

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon und bekannt als Stressregulator. Es beeinflusst unseren Stoffwechsel, das Immunsystem, die Psyche, den Schlaf und unser Verhalten – mit teils weitreichenden Folgen.

Ein Testosteronmangel geht nicht nur mit einer reduzierten Libido und Erektionsstörungen einher, sondern auch mit weiteren Symptomen, denn das Sexualhormon Testosteron ist in wichtige physiologische Prozesse wie den Energiestoffwechsel und den Muskelaufbau involviert. Um die Lebensqualität und das psychologische Wohlbefinden zu unterstützen, hat sich die Kombination aus einem gesunden, aktiven Lifestyle mit einer Hormonersatztherapie bewährt.

Der Testosteronspiegel sinkt oft unbemerkt – mit Folgen für Körper und Geist. Dr. Jörg Sandmann erklärt im Experteninterview, wie das Hormon nicht nur die männliche Sexualität, sondern auch Stoffwechsel, Muskelbildung und mentale Gesundheit beeinflusst und welche Maßnahmen Männern helfen können, gesund und leistungsfähig zu bleiben.